Gruppi Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR)
Il percorso Mindfulness Based Stress Reduction è un programma elaborato da Jon Kabat Zinn presso il Medical Center dell’Università del Massachusetts, che utilizza la meditazione Mindfulness per insegnare alle persone ad avere cura di se stesse e ad affrontare gli eventi della vita in modo più adattivo, al fine di poter gestire gli eventi che creano stress.
Il programma MBSR mira infatti alla riduzione dello stress, insegnando ai partecipanti a riconoscere le fonti di stress, a rispondere consapevolmente agli stimoli anziché reagire in modo automatico e a prendersi cura del proprio corpo e della propria mente.
Il programma MBSR favorisce le nostre capacità di concentrazione, di regolazione emotiva, la stima in noi stessi, la capacità di trovare rilassatezza e di aprirci alla creatività con effetti che influenzano in modo benefico la mente, il corpo, tutte le nostre relazioni affettive e sociali e le attività quotidiane.
Come si struttura il percorso? Il protocollo prevede un primo incontro individuale gratuito a cui fanno seguito 8 incontri di gruppo di circa 2 ore e mezzo ed una giornata in cui trascorreremo 6 ore insieme.
Di cosa abbiamo bisogno? Di abbigliamento comodo, di intenzione, impegno e tempo da dedicare a noi stessi.
Cosa dobbiamo aspettarci? Un ambiente partecipativo, solidale e accogliente all’interno di un programma strutturato che ti fornirà:
- istruzioni guidate nelle pratiche di meditazione mindfulness;
- dolci movimenti del corpo e mindful yoga;
- dialogo di gruppo ed esercizi di comunicazione mindful per migliorare la consapevolezza nella vita di quotidiana;
- istruzioni personalizzate;
- schede e materiale audio di supporto per sostenere nella pratica giornaliera
Qual è il costo? Il percorso, di circa 24 ore, ha un costo di 250€ a persona; se si frequenta con un componente della propria famiglia il costo è di 220€ ciascuno.
Chi conduce il percorso? Conduce il percorso Federica Erca, Psicologa Psicoterapeuta e Istruttrice Mindfulness e protocollo MBSR
Come posso partecipare
Le iscrizioni sono aperte, qualora vogliate chiarimenti ed informazioni rispetto al programma potete contattarmi per fissare un incontro informativo gratuito.
Potete contattarmi inviando una e-mail all’indirizzo sardegna.mindfulness@gmail.com, o telefonando al n. 393/5171494
